Bạn muốn giảm cân để có một thân hình thon gọn và săn chắc mà chưa tìm ra giải pháp? Bạn muốn giảm cân bằng cách tự nhiên an toàn mà lại hiểu quả? Sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn cách giảm cân tự nhiên và mang lại hiệu quả cao.
Phương pháp giảm cân kiêng lượng đường: Low-sugar
Đây là phương pháp giúp bạn giảm cân và có làn da đẹp hơn trông thấy. Nếu ăn quá nhiều đường sẽ gây suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn chuyển hóa và nội tiết. Khi vào cơ thể, không những làm tăng cân mà đường còn phá hủy các sợi collagen dưới da và lão hóa, nếp nhăn.
Áp dụng phương pháp này như thế nào?
Bạn cần hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể với 3 nguồn chính :
- Đường hóa học : bánh kẹo, nước ngọt, nước có ga,….
- Đường từ tinh bột, ngũ cốc và các loại hạt : gạo, phở, khoai,…
- Đường từ trái cây : những loại trái cây có vị ngọt như sầu riêng, mít, dưa hấu,……
Vậy bạn được ăn những loại thức ăn nào thoải mái? Bạn có thể ăn những loại thực phẩm như thịt, các loại nội tạng, trứng, cá, hải sản và rau xanh thì ăn không giới hạn. Đừng quên uống nước đều đặn để có làn da đẹp và đánh bay mỡ thừa.
Bài tập áp dụng kết hợp
Bạn có thể kết hợp với một số bài tập như : đi bộ nhanh, Cardio và đạp xe đạp.
Phương pháp ăn kiêng tinh bột: Low carb
Low carb là một phương pháp giảm cân phổ biến nhưng không phải ai cũng áp dụng thành công phương pháp này. Với phương pháp ăn kiêng này, bạn sẽ phải hạn chế tối đa lượng tinh bột vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể chọn cho mình các thực phẩm chất béo và chất đạm vừa phải. Một số loại trái cây nên tránh như : bưởi, táo, việt quất, dưa lưới, cam, chuối, đào, nho, dâu tây, dứa,mận, lê, xoài bới những loại quả này sẽ chuyển hóa thành glucose và chuyển hóa vào máu.
Bạn có thể kết hợp những bài tập nhẹ nhàng để duy trì sức khỏe cho cơ thể và tăng cường hiệu quả giảm cân. Với phương pháp này, vì đã nạp quá nhiều năng lượng từ các thức ăn chứa đạm và béo nên bạn cần tập luyện nhỉnh hơn các phương pháp khác một chút. Bạn có thể đi bộ nhanh 45 phút , tập zumba,…
Phương pháp giảm cân ăn chay : ăn kiêng theo chế độ Vegatarian
Ăn chay ngoài việc giúp chúng ta giảm cân nó còn giúp thư thái cơ thể, giảm stress và một số căn bệnh khác. Khi sử dụng phương pháp này, bạn sẽ không phải kiêng tinh bột quá nhiều.
Có 2 loại ăn chay :
Vegetarian : Không ăn các loại thịt, cá nhưng có thể ăn các loại thực phẩm từ trứng, sữa, mật ong…
Vegan : Không ăn tất cả các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật.
Đối với những người giảm cân chỉ nên dừng lại ở phương pháp ăn chay vegetarian và kết hợp với một số bài tập yoga sẽ giúp làm giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Đây là 3 phương pháp ăn kiêng tự nhiên an toàn và hiệu quả. Mời bạn đọc theo dõi web cafelamdep.com để cập nhật thêm nhiều kiến thức làm đẹp và sức khỏe cho chị em.