Giảm cân như một nhu cầu thiết yếu đối với chị em phụ nữ. Và sau đây là 16 mẹo giúp chị em giảm cân hiệu quả tại nhà, đẩy lùi nguy cơ béo phì.
1. Thói quen uống nước
Uống nước là một nhu cầu thiết yếu của con người. Chúng ta cần cung cấp lượng nước đủ vào cơ thể để có thể trao đổi chất hiệu quả. Việc trao đổi chất hiệu quả có thể giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calo.
Vậy uống nước như nào cho đúng cách? Bạn nên cung cấp đủ lượng nước cơ thể cảm thấy cần. Đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân, điều khuyên cho bạn rằng nên uống nước trước bữa ăn. Uống nước trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm thèm ăn và tăng khả năng giảm cân lên đến 44%.
2. Ăn ít đường
Đường là thực phẩm mà những người thừa cân, béo phì nên tránh xa. Người hay ăn đường có nguy cơ béo phì cao hơn những người cung cấp vừa đủ lượng đường vào cơ thể. Ăn nhiều đường có thể gây ra nhiều bệnh về tim mạch, béo phì,.. và nhiều loại bệnh khác.
Nếu bạn muốn giảm cân thì thói quen bạn nên hình thành cho mình là giảm bớt lượng đường trong khẩu phần ăn của mình. Trước khi mua các thực phẩm đóng gói, bạn nên xem kĩ bao bì và thành phần. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
3. Nên ăn nhiều chất xơ, rau và trái cây
Bạn nên hình thành cho mình thói quen ăn nhiều chất xơ và rau quả. Đặc biệt, với các loại rau có độ nhớt cao giúp bạn tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn.
Rau quả chứa nhiều chất xơ và ít calo, trong hoa quả cũng chứa nhiều nước, khoa học đã chứng minh những người ăn nhiều rau và hoa quả ít tăng cân nhiều hơn. Đặc biệt, ăn nhiều rau và hoa quả còn giúp bạn có một làn da đẹp, thanh lọc cơ thể.
4. Chuẩn bị nhiều đồ ăn lành mạnh xung quanh
Bạn hay cảm thấy đói bụng, thay vì tìm những đồ ăn không tốt cho sức khỏe, việc chuẩn bị những đồ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn giảm đói.
Món ăn nhẹ bạn có thể chuẩn bị xung quanh như hoa quả, các loại hạt, sữa chua, hay trứng luộc…
5. Ngủ điều độ, đúng giờ
Khi bạn thức khuya quá nhiều, bạn sẽ gặp nguy cơ béo phì cao hơn những người có giấc ngủ điều độ. Tỉ lệ nguy cơ mắc béo phì của những người thường xuyên thức khuya 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn.
Bạn nên đi ngủ trước 11h, tạo thói quen đi ngủ sớm vì ngoài việc giảm nguy cơ béo phì, ngủ sớm sẽ giúp bạn xua tan stress, tăng cường thể lực và cảm thấy hạnh phúc hơn.
Trên đây là 5 thói quen giúp bạn giảm cân hiệu quả kết hợp với những phương pháp kèm chế độ ăn uống hợp lí. Chúc bạn luôn luôn trẻ đẹp, truy cập web cafelamdep.com để cập nhật thêm nhiều phương pháp làm đẹp cùng chúng tôi.