Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nó có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể vượt trội. Vậy giảm cân với khoai lang như thế nào, chúng ta sẽ tìm hiểu ngay trong bài viết này!
Khoai lang là một loại cây nông nghiệp, các rễ củ lớn, chứa nhiều tinh bột, có vị ngọt. Ngoài việc cung cấp các chất thiết yếu cho cơ thể, khoai lang còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Khoai lang chứa lượng lớn Vitamin C, A,.. các khoáng chất như Kali, Megie, canxi….Vì thế, khi ăn nhiều khoai lang sẽ giúp bạn cải thiện quá trình chuyển hóa, trao đổi chất giúp hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cao hơn. Tuy khoai lang chứa nhiều tinh bột nhưng không gây tăng cân, tích mỡ, mỡ trong máu tăng.
Cách thực hiện giảm cân bằng khoai lang
Giai đoạn 1 : Hai ngày đầu
Để cơ thể không bị sốc trong những ngày đầu thực hiện chế độ giảm cân với khoai lang, bạn cần chú ý đến chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể.
Bữa sáng : Ăn 1 củ khoai lang luộc kèm theo một số loại hoa quả giàu dưỡng chất như táo, nho, việt quất, dâu tây,…. Bạn nên uống kèm 100ml sữa tươi không đường, 1 hũ sữa chua không đường để đảm bảo lượng chất đạm cho cơ thể.
Bữa trưa và bữa tối ăn như bình thường, tuy nhiên bạn cần tiết chế lại lượng tinh bột và chất béo. Tăng cường lượng rau xanh, chất xơ.
Có thể bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn trong 2 ngày đầu thực hiện chế độ ăn giảm cân này. Tuy nhiên, để loại bỏ những cơn thèm ăn, bạn hãy dùng các loại nước ép trái cây, vừa đẹp da lại vừa giảm cơn thèm ăn.
Giai đoạn 2 : Ba ngày tiếp theo
Khi cơ thể của bạn đã thích ứng với quá trình giảm cân rồi, bạn hãy thay bữa sáng và bữa tối thành khoai lang và các rau củ khác. Bữa trưa bạn có thể ăn cơm hoặc bánh mì nhưng giảm bớt hơn giai đoạn 1. Bên cạnh 3 bữa chính sáng, trưa, tối, cứ 3 tiếng ăn 1 bữa phụ. Bữa phụ có thể là các loại hoa quả như hạt điều, óc chó, hạnh nhân, táo,nho….
Giai đoạn 3 : Hai ngày còn lại trong tuần
Sau khi triển khai giai đoạn 2 xong, chúng ta sẽ bắt đầu giai đoạn 3 bằng cách chuyển cả 3 bữa ăn với khoai lang. Bên cạnh khoai lang, bạn có thể ăn kết hợp ức gà, rau củ quả, thịt nạc, trứng luộc,…
Như vậy, với chế độ ăn kiêng với khoai lang, 1 tuần bạn có thể giảm được từ 3 – 5kg. Nếu bạn cảm thấy làn da của mình bị vàng do thừa nhiều vitamin A thì bạn có thể cắt giảm lượng khoai lang xuống. Đừng quên uống nhiều nước nhé! Chúc bạn có một thân hình như mong ước!
Truy cập cafelamdep.com để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức về sức khỏe và làm đẹp cho chị em.