Vào thời kì kinh nguyệt, các chị em phụ nữ thường có dấu hiệu đau bụng kinh. Đây là hiện tượng co thắt cổ tử cung diễn ra khi đẩy kinh nguyệt ra bên ngoài cơ thể. Điều này mang đến cho chị em nhiều sự phiền toái và khó chịu. Vậy cách giảm đau bụng kinh tức thì như thế nào?
Đau bụng kinh được biết là hiện tượng sinh lý theo chu kỳ, chỉ xuất hiện 1 lần trong tháng và kéo dài khoảng gần 1 tuần. Đau bụng kinh thường gây cảm giác đau dữ dội, quặn thắt ở vùng bụng dưới, gây khó chịu cho các chị em trong ngày “đèn đỏ”. Có rất nhiều cách giảm đau bụng kinh tức thì hết sức đơn giản và dễ thực hiện. Dưới đây là một số phương pháp có thể thực hiện tại nhà, giúp giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà chị em có thể tham khảo:
Có nên sử dụng thuốc giảm đau là cách giảm đau bụng kinh tức thì?
Mỗi lần đau bụng kinh nếu bạn đều dùng thuốc giảm đau như panadol, cataflam sẽ hết tạm thời. Tuy nhiên khi dùng quá nhiều thuốc giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe vì về lâu về dài sẽ có tác dụng phụ buộc bạn phải lệ thuộc vào thuốc.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Không chỉ những ngày thường mà trong những ngày hành kinh, việc vệ sinh vùng kín là việc làm là rất quan trọng và cần thiết. Vùng kín sạch sẽ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ. Đồng thời, nên tránh làm việc nặng hay quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng là cách giảm đau bụng kinh tức thì.
Hơn nữa, việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ còn giúp tránh được các vi khuẩn cũng như tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm.
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin E.
Các thực phẩm giảm đau bụng kinh hiệu quả là các thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Bên cạnh đó, trước khi bắt đầu vào chu kì kinh nguyệt tầm 2 ngày, chị em có thể uống vitamin E. Sau 3 ngày hành kinh, chị e có thể uống tiếp vitamin E. Đây được xem là là cách giảm đau bụng kinh tức thì hiệu quả nhất mà nhiều người áp dụng.
Tránh uống rượu: Chất cồn làm tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Vì vậy, nếu không muốn tra tấn cơ thể, hãy tránh xa rượu.
Chữa đau bụng kinh bằng gừng tươi
Bản chất của gừng tươi là có tính nóng. Do đó gừng sẽ giúp cho bạn làm dịu các cơn đau nhờ vào tính nóng của chúng. Đây chính là cách giảm đau bụng kinh tức thì hiệu quả. Cách làm là chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút.
Ngoài ra bạn có thể uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong rồi trộn đều sau đó ăn kèm với cơm cũng là 1 cách làm đơn giản mà hiệu quả.
Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng bấm huyệt
Bấm huyệt làm giảm đau bụng kinh là phương pháp đông y dễ dàng áp dụng. Chị em tìm hiểu đến 3 huyệt quan trọng đó là: Huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung. Bấm ba huyệt này có tác dụng lớn trong việc làm thuyên giảm các cơn đau bụng kinh. Do đó các bạn có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt để làm giảm các cơn đau. Khi thực hiện nên bấm huyệt nhẹ nhàng và có thể kêt hợp với việc xoa bóp massage nhẹ nhàng.
Chườm ấm vùng bụng dưới
Khi đau bụng kinh chị em cũng có thể lấy một ít vào bình thuỷ tinh, túi, bình cao su…Sau đó chườm lên phía vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh tức thì nhanh chóng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung được co thắt dễ dàng hơn. Từ đó máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Cách giảm đau bụng kinh tức thì bằng xoa bóp dầu hoặc dán cao
Một số người thường sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau. Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.
Việc xoa bóp hay xoa dầu nóng hoặc dán cao giúp làm ấm và lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra bạn cũng cần chú ý khi xoa bóp phải hết sức thực hiện nhẹ nhàng phần bụng dưới khi đang có kinh. Mục đich của việc này là tránh cơ bụng không bị co thắt đột ngột gây ra các cơn đau.
Do đó nếu chị em không có thời gian thì dây chính là cách giảm đau bụng kinh tức thì đơn giản và dễ thực hiện cho chị em tại nhà.