Vòng 2 thon gọn là ước muốn của biết bao nhiêu chị em phụ nữ. Có rất nhiều phương pháp để giảm mỡ bụng hiệu quả khác nhau. Xong tập thể dục vẫn là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên nếu bạn không lưu ý những nguyên tắc dưới đây thì việc luyện tập sẽ trở nên vô bổ.
1. Đặt mục tiêu rõ ràng khi giảm mỡ bụng
Việc giảm mỡ bụng không phải ngày một ngày hai, mà là một quá trình luyện tập lâu dài. Đặt mục tiêu trước sẽ giúp bạn có thêm động lực để đạt được mục tiêu đã đề ra. Điều này giúp bạn sắp xếp được thời gian luyện tâp, chế độ ăn uống cụ thể.
2. Ăn uống đúng cách
Tập thể dục với những động tác làm giảm mỡ bụng rất khó khăn, nó làm tiêu tốn calo, mất sức. Xu hướng của các bạn trẻ là nạp năng lượng quá nhiều điều này không hề tốt. Bạn hãy nhớ rằng chế độ ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm mỡ bụng đấy nhé!
3. Uống nước trước, trong và sau khi tập
Việc bổ sung nước trước, trong và sau khi tập rất quan trọng. Hãy uống 1 – 1,5 cốc nước trước khi tập. Trong quá trình tập đừng quên uống nước sau mỗi 20 phút tập. Với cách bổ sung nước này bạn sẽ không lo cơ thể bị mất nước và mệt trong khi tập nữa.
4. Cường độ luyện tập
Bạn phải xác định rõ ràng cường độ luyện tập và tuyệt đối không nên bỏ cuộc. Thời gian có thể kéo dài từ 30 – 40 phút tùy cơ địa từng người. Trong lúc tập bạn phải hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Rất nhiều người đã áp dụng đúng phương pháp này và thành công với quá trình giảm mỡ bụng.
5. Tập đúng kỹ thuật
Kỹ thuật là yếu tố quyết định mục tiêu của bạn đặt ra có đạt được hay không, trước khi bắt đầu với một động tác nào đó, ban nên tìm hiểu thật kỹ lưỡng kỹ thuật của nó. Bạn hãy thử nghĩ xem nếu một động tác bạn tập sai kỹ thuật thì hậu quả của nó sẽ như thế nào? Nhẹ thì mỡ bụng tiếp tục tăng, nặng thì gặp những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe – hậu quả thật là khôn lường.
6. Thời gian tập
Bạn phải phân chia đều đặn giữa các khoảng thời gian tập, nên tăng cường luyện tập vào buổi sáng sớm. Buổi sáng cơ thể tràn trề năng lượng, việc tập thể dục sẽ giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả, nhẹ nhàng mà không lo mỡ bụng.
7. Chú ý đến các bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Hiện nay có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả như: gập bụng; đứng uốn lườn; nâng chân lên cao; hay những bài tập đông y gia truyền, … nhưng dù bạn chọn bài tập nào đi chăng nữa thì hãy xem xét thật kỹ nó có phù hợp với bản thân bạn không đã.
Trên đây là những chia sẻ hữu ích về việc áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà bằng cách tập thể dục. Hi vọng rằng nó sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình.