Cứ đến ngày “đèn đỏ” là các chị em lại phải hứng chịu đủ thứ khổ sở. Không chỉ là việc tâm trạng bất ổn, tính khí thất thường mà còn gặp phải những dấu hiệu mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt và đáng sợ nhất là đau bụng kinh.
Khi bị đau bụng kinh, các chị em sẽ phải trải qua nỗi ác mộng thực sự với những cơn đau dữ dội, những cơn co thắt vùng bụng kéo theo sự giảm sút về sức khoẻ và cả ngày chỉ muốn nằm im một chỗ. Vậy làm sao để chữa đau bụng kinh nhanh chóng, an toàn ngay tại nhà để đảm bảo có sức khỏe tốt nhất? Cùng tham khảo thông tin chia sẻ trong bài viết sau đây của chúng tôi nhé.
Chị em nên “kiêng kị” điều gì trong ngày đèn đỏ?
Giảm đau bụng kinh không khó, có rất nhiều cách đơn giản để đánh bay “cục nợ” này mà các chị em thường dùng như chườm ấm vùng bụng, uống thuốc giảm đau, năm kê chân cao…Ngoài ra, chị em hoàn toàn có thể đối phó với đau bụng kinh bằng nhiều thực phẩm bổ dưỡng và cực kỳ phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, để những phương pháp đạt hiệu quả tốt nhất, chị em cũng cần “kiêng kị” không ít tác nhân gây hại.
Ngày đèn đỏ, hầu hết chị em đều cảm thấy đau nhức phần lưng và lúc này, nhiều người sẽ thích đấm lưng cho đỡ mỏi. Tưởng như đây là cách hiệu quả nhưng trên thực tế, đấm lưng là việc không nên làm.
Việc đấm lưng ngày đèn đỏ có thể khiến vùng chậu bị tổn thương, các nội mạc tử cung bong ra, khiến máu kinh ra nhiều hơn và càng kéo dài ngày kinh nguyệt. Không chỉ nên từ bỏ việc đấm lưng, các chị em cũng nên hạn chế ăn uống đồ lạnh, tránh mặc quần quá chặt, tắm quá lâu hay mang vác vật nặng.
Nếu như ăn uống đồ lạnh khiến tốc độ tuần hoàn máu thuyên giảm, ảnh hưởng đến quá trình co thắt tử cung, từ đó đau bụng sẽ diễn ra càng nhiều thì việc mặc quần quá chặt sẽ làm máu khó lưu thông, làm bí “vùng kín”, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở.
Tương tự là việc khi bạn tắm quá lâu hay mang vác vật nặng, cơ thể ngày đèn đỏ vốn đã yếu rồi sẽ càng yếu hơn khi ngâm nước quá lâu và hoạt động quá mạnh.
Một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Khi chị em đã biết cách ngăn ngừa những tác nhân có hại trong ngày đèn đỏ cộng thêm việc hấp thụ những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh chắc chắn sẽ không còn.
Socola đen
Trong socola có chứa thành phần chống oxy hoá rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là cơ thể yếu ớt, mệt nhoài của chị em ngày đèn đỏ.
Chỉ cần sử dụng vài thanh socola đen, tâm trạng của bạn sẽ vui vẻ và thư giãn hơn từ đó cơ thể được thả lỏng và cơn đau bụng dần bị đẩy lùi.
Tuy nhiên, nên chọn socola đen ít đường thay vì socola nhiều đường sữa vì chúng sẽ phản tác dụng, khiến cơn đau bụng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Quả Chuối
Chuối là một thực phẩm rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, có giá thành rất rẻ nhưng lại ẩn chứa tác dụng tuyệt vời để giảm đau bụng kinh. Chị em có thể làm sinh tố chuối xay để uống hoặc có thể ăn trực tiếp, vừa làm dịu cơn đau vừa bổ dưỡng cho cơ thể.
Vì vậy, trong những ngày đèn đỏ, 1 nải chuối để sẵn trong tủ lạnh là điều các chị em nên làm để đối phó với những rắc rối thường trực.
Quả Dứa
Trong dứa có chứa hoạt chất bromelain có tác dụng giảm cơn đau bụng đồng thời có tác dụng chống viêm, thúc đẩy tiêu hoá tốt và ngăn ngừa các tế bào ung thư.
Chị em có thể ép dứa cùng táo, cam hay cà rốt để uống trong những ngày đèn đỏ, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng, rất tốt cho sức khoẻ.
Các loại rau củ nhiều chất xơ
Bổ sung những loại rau củ khi đến kỳ không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết mà còn làm các cơ thư giãn, đỡ mỏi nhức. Các loại rau củ nhiều chất xơ như cần tây, cải bó xôi hay củ cải trắng, là những thực phẩm có thể bù vào lượng máu thiếu hụt khi “đến tháng”.
Chị em có thể ép lấy nước hoặc chế biến cùng thức ăn cho phù hợp để cảm thấy ngon miệng hơn.
Cá hồi
Trong cá hồi chứa nhiều axit béo Omega 3 và Vitamin D – 2 dưỡng chất rất tốt để giảm các cơn đau và các triệu chứng khó chịu khi “đến ngày”. Đồng thời, cá hồi còn làm biến mất tình trạng đầy hơi, chướng bụng và chuột rút giúp chị em trải qua ngày đèn đỏ dễ chịu hơn.
Nên nhớ là ăn cá hồi nấu chín trong kỳ kinh nguyệt vì lúc này bụng bạn đang nhạy cảm với đồ tươi sống.
Với những thực phẩm “thần kỳ” trên, nối ám ảnh mang tên đau bụng kinh sẽ không còn cơ hội quấy rầy các chị em thêm nữa.